본문 바로가기
반응형

살아가는 이야기/건강정보29

코로나 야외운동 14일째 - 줄넘기, 계단오르기 오랜만에 코로나 야외운동 프로젝트 인증 포스팅을 합니다. 사실 중간 중간 줄넘기도 가볍게 하고 계단오르기도 했지만 인증 포스팅을 하지 않은것은 인정하지 않기때문에 오늘 포스팅은 코로나 야외운동 14일째 입니다. 운동량 - 10월 11일 운동 날짜: 10월 11일 운동량: + 아침: 줄넘기 1,500개 + 계단 오르기(1층 ~ 17층) 인바디 측정값 - 10월 11일 아침에 일어나 인바디를 측정했습니다. 어제 딸래미 친구집에서 초대받아 하루종일 먹고 앉아서 못다한 이야기를 해서 체중과 체지방이 늘었네요. 하지만 최근 꾸준히 줄넘기를 했더니 근육량은 좀 늘어 난것 같습니다. 코로나 야외운동 인증샷 2020. 10. 13.
독감 무료접종 대상시기 - 스마트폰 앱으로 예방접종 예약하는 방법 40대 중반 인생을 건강하게 살기 위해 독감백신을 필수적으로 맞을 생각을 하고 있었는데 마침 코로나로 더 필요성이 강해졌네요. 올해는 참 내 인생에 기억에 남는 한 해가 될 것 같습니다. 독감백신 상온 노출 사고로 이른바 '백신 대란'이 이후 내 돈 주고 안전한 백신을 맞겠다는 분들이 많아져 동네 병원에선 유료 백신이 품귀 현상을 빚고 있다고 합니다.(주위에 돈 주고받은 분들 대부분의 이야기가 그렇네요.) 정부는 유통과정에서 문제가 된 독감백신 48만 명분을 수거 처리하고, 정부가 보유한 예비물량을 투입해 모레(13일)부터 독감백신 무료접종 사업을 재개한다고 합니다. 처음 정책을 시행할 때는 홍보용 자료도 만들고 하더만 이번에 아무리 찾아봐도 예전 포스터만 보이고 다음 주부터 시작하는 무료접종 관련 홍보.. 2020. 10. 11.
코로나 야외운동 13일째 - 야밤 아파트내 줄넘기 오늘 아침에 코스트코에서 산 인바디를 측정하고 며칠 운동안하고 잘 먹은 효과(?)가 그대로 나와 자숙하고 있습니다. 인바디 사용법대로 아침에 일어나 화장실갔다온 후 5분이상 서있다가 측정한 값이라 그 수치를 믿어야만 하는데.. 모든 수치가 점점 올라가고 있습니다. 몸무게, 체지방, 내장지방 모두 올라가고 있네요. 그래서 10월 7일 포스팅을 하다가 밤 10시가 넘어서 문득...이러면 안된다는 생각에 무작정 나갔습니다. 너무 늦은 시간이 아닐까란 생각도 들었지만 줄넘기 하는데 얼마나 시끄럽겠어?란 생각으로 여느때처럼 아파트 놀이터에서 줄넘기를 1,000개 이상 하고 들어왔습니다. 오늘 연속 300개 이상을 하는 신기록(?)을 세웠습니다. 하려는 의지가 있어서인지 줄넘기도 걸리지 않고 잘 되는 날이였어요. .. 2020. 10. 8.
코로나 야외운동 12일째 - 치동천 걷기 오늘은 정말 하늘이 너무 청명해 둘째 딸과 함께 치동천을 걸었습니다. 운동한다 생각안하고 가을을 느끼기 위한 움직이였습니다. 그래서 사진도 많이 찍어고 왔습니다. 운동 날짜: 10월 04일 운동량: + 점심: 치동천 걷기(1시간) 오늘은 가볍게 걷기만 했습니다. 오늘은 기존에 산책하던 방향 반대방향으로 가봤습니다. 매번 반시계 방향으로 치동천을 걸었는데 오늘은 시계방향으로 걸었습니다. 매번 보던 장면이 아닌 좀 낮설다는 느낌마져 들어 좋았습니다. 새로운 곳을 걷고 있구나? 란 생각이 들었죠. 길가에 코스모스와 갈대들이 오늘 날씨와 쌍으로 가을입니다!!! 를 신고하네요. 2020. 10. 8.
코로나 야외운동 11일째 - 치동천 빠르게 걷기 코로나 야외운동 11일째 입니다. 운동 날짜: 10월 3일 개천절 운동량: + 아침: 치동천 걷기(57분/5.27km) + 줄넘기 1,000개 날씨가 쨍한 날이 아니라 살짝 흐리네요. 아침에 일어나 치동천 걷기를 했습니다. 블루투스 이어폰 배터리가 다되어 헤드셋 꼈습니다. 염색두 전날밤에 했습니다. ㅋㅋ 여긴 절반으로 돌아가는 곳 입니다. 개천절이라 거리에 태극기가 있네요. 집에가서 저도 태극기를 달았습니다. 코로나시대 건강한 돼지가 되기위해 시작한 야외운동 꾸준히 할수 있도록 인증포스팅 이였습니다. 모두 건강하세요 2020. 10. 4.
인바디 보는법 ( 코스트코 인바디 다이얼W 사용법) 얼마 전 코스트코에서 구매한 인바디 체중계 보는 법에 대해 기록형 포스팅을 합니다. 인바디 매뉴얼에 나와 있는 내용을 요약해서 매뉴얼을 다시 찾아보지 않기 위함입니다. 아래 내용 출처: (주)인바디 매뉴얼 책자 인바디 (InBody) 인바디란? 인바디는 체성분을 분석하는 기계를 제작하는 회사 브랜드 중 하나이며, 조미료 대명사 미원처럼 체성분 분석 자체의 의미로도 쓰일 정도로 인바디란 명칭이 일반화되었습니다. 인바디의 원리 인바디의 원리는 체성분 분석에 있어 생체전기임피던스(Bioelectrical Impedance Analysis)를 이용하는 데 있다. 쉽게 설명하면 인체의 70%가 수분이지만, 인체의 각 부위마다 수분의 양이 같지 않기 때문에 이를 구분해서 측정하여 보다 정확한 체성분 분석을 하는 원.. 2020. 10. 1.
코로나 야외운동 10일째 - 치동천 걷기 & 계단오르기 추석 연휴 시작입니다. 아침에 일어나 치동천을 걸으려고 했는데 어제 늦게 자서 아침에 눈뜨니 8시가 넘었네요.ㅠㅠ 다행히 하늘이 흐려서 해가 없어서 갈려고 준비하는 중 햇볕이 내리쬐기 시작하네요. 지난번 야외운동 할때 해 뜬 후 치동천 걷기를 해보니 너무 덥고 눈부시고 했던 기억이 있어 오늘은 패슈~~~ 할까? 란 나쁜 마음이 나를 유혹하네요 ㅠㅠ. 그러다가 문뜩 선글라스를 끼고 걸으면 되겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 그냥 좀 늦긴 했지만 아침 조깅은 강행 하기로 했습니다. 운동 날짜: 9월 30일 운동량: + 아침: 치동천 걷기(53분/5km) + 계단 오르기(1층 ~ 17층) 선글라스를 끼고 야외운동으로 산책을 한다는 것이 좀 어색하긴 하지만 40대중반이면 자외선으로부터 내 피부를 예방해야 합니다.. 2020. 9. 30.
코로나 야외운동 9일째 - 줄넘기 / 계단오르기 코로나 야외운동 프로젝트 9일째입니다. 25일을 마지막이었으니 4일 만에 다시 시작한 야외운동이네요. 운동 날짜: 9월 29일 운동량: + 줄넘기 1,000개 + 계단 오르기(1층 ~ 17층) [야외운동 인증샷] [인바디 비교] 측정 날짜: 2020년 9월 29일 지난 26일 인바디 측정값과 비교해 봤습니다. 내장지방이 레벨 6~7을 왔다 갔다 하네요. 체중: 67.7 (+0.3) 체지방률: 22.9 (- 1.0) 근육량: 29.3 (+0.3) 내장지방: 6 (0) vs [인바디 비교] 측정 날짜: 2020년 9월 26일 2020. 9. 29.