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살아가는 이야기/건강정보38

마녀스프 다이어트 - 식단조절 + 유산소 운동 30일차 몸의 변화? 마녀스프 다이어트 30일째, 거의 1달을 했네요. 작심 3일이 아닌 30일을 채우다니 내게 박수를 칩니다. 1달을 뒤 돌아보면, 3단계로 나눠서 이야기하면 처음엔 몸무게가 쭉쭉 빠져서 기분이 좋다가 중간엔 숫자의 변화가 느린 정체기, 그리고 마지막엔 힘을 내서 이 정체기를 극복하기 위해 노력한 단계였습니다. 마녀스프 다이어트 시리즈 마녀스프 다이어트 시작 마녀스프 보관법 마녀스프 다이어트 5일째 마녀스프 다이어트 18일째 마녀스프 다이어트 30일째 마녀스프 다이어트 - 인바디 변화 말로 해서 뭐 합니까? 숫자가 진실을 말해주는데요. 그동안 매일매일 아침에 일어나 화장실 다녀온 후 가장 가벼운 옷차림으로 인바디를 측정하고 있습니다. 4월 첫째 주말 + 월요일을 쉬었는데 그동안 치팅데이로 해서 많이 먹었더니.. 2023. 4. 7.
마녀스프 다이어트 시작 - 식단조절 + 유산소 운동 18일차 마녀스프 다이어트를 3월 8일 시작해 18일 차입니다. 몸의 어떤 변화가 있었을까요? 기록형으로 포스팅 합니다. 지난 포스팅은 아래에서 확인하세요. 마녀스프 다이어트 시리즈 마녀스프 다이어트 시작 마녀스프 보관법 마녀스프 다이어트 5일째 마녀스프 다이어트 18일째 식단 조절은 계속했나? 다이어트를 할 때 식단조절의 중요성이 70% 이상이라고 생각합니다. 유산소 운동도 중요하지만 식단만큼 비중 있다고 생각하지 않아 식단 조절은 지속적으로 했습니다. 아침 기상: 전날 6시 이후 물 외는 먹지 않았기 때문에 공복 12시간 이상 유지 아침에 마녀스프를 끓여 보온통에 담으면서 조금 남으면 아침으로 몇 숟갈 먹기 ㅠㅠ 점심: 회사에서 주 3회 샐러드 신청해서 밥대신 샐러드로 간단히 해결 점심: 샐러드가 아닌 날은 .. 2023. 3. 26.
마녀스프 다이어트 - 5일째 놀라운 몸의 변화 이번에 마음먹고 마녀스프 다이어트를 시작했습니다. 우리 누나들(2명)과 함께 다이어트 미션 수행 중으로 4월 말까지 본인이 빼겠다고 목표한 수치까지 달성 못하면 벌금으로 50만원을 모임 회비로 내야 합니다. 원래 3월까지였지만 지난해 말 제가 고막천공수술받아 1개월 연기했고 더 이상 연기 없이 4월 30일 마지막 몸무게로 미션을 마감할 예정입니다. 마녀스프 다이어트 시리즈 마녀스프 다이어트 시작 마녀스프 보관법 마녀스프 다이어트 5일째 작심 3일은 지났고 지속적인 식단과 유산소 운동을 하고 있습니다. 그 짧은 기간이지만 어떻게 내가 다이어트를 위해 노력하고 있는지 알아보겠습니다. 공복 12시간 이상 유지 이 글을 쓰고 있는 이 순간 와이프는 마녀스프를 만들기 위해 재료 손질을 하고 있습니다. 다 먹어서 .. 2023. 3. 12.
마녀스프 다이어트 시작 - 식단조절 + 유산소 운동 3일차 마녀스프라고 들어보셨나요? 탄단지가 골고루 들어가 있어 다이어트할 때 많이 먹는다고 하네요. 와이프는 항상 운동이 생활화되어 있고 이런 것에 관심이 많아 마녀스프 레시피를 인터넷으로 얻어 만들어서 먹고 있습니다. 그건 그렇고 살을 빼야 하는 이유 중 하나가 누나들과 목표치 몸무게를 달성하지 못하면 벌금을 내는 미션 수행 중인데 이제 2개월, 정확하게는 4월 말까지니까 2개월도 안 남은 상황입니다. 겨울에는 추워서 운동을 게일리 했지만 이제 날씨도 풀리고, 약속한 날짜가 점점 다가와 더 이상 미룰 수 없어 식단과 운동을 병행하는 마녀스프 다이어트를 시작했습니다. 마녀스프란? 마녀스프는 영국의 전통적인 요리 중 하나로, 뿌리채소와 채소, 육류 등을 사용하여 만든 두꺼운 스튜 형태의 음식입니다. 주 원재료로는.. 2023. 3. 10.
건강검진 결과표 읽는 방법, 피검사 결과표 읽는 방법 #건강검진결과표 #피검사 #보고서 #읽는방법 회사에서 하는 건강검진은 한글 해석이 잘되어 있어 이해하는데 큰 어려움이 없습니다만 동네 내과에서 한 피검사 결과지는 한글 해석 없이 영어와 숫자로 된 결과지만 있어 오늘부터 정리를 하나씩 해보며 내 몸 상태를 파악하려 합니다. 물론 동네 내과에서 진행한 피검사 결과는 선생님 상담으로 상세 설명을 해 주기 때문에 보기 힘들거라 생각합니다. Albumin (알부민) 알부민 검사는 전반적인 영양상태 및 간질환, 신장질환을 진단할 때 참고 하는 자료입니다. 알부민은 간에서 만들어지며 간 손상에 극히 예민합니다. 농도가 감소했다면 다음을 의심해 봐야 합니다. 간 손상을 받을 경우 신증후군을 유발하는 신장질환을 가질 경우 염증 영양실조 쇼크 상태 Bilirubin (빌.. 2023. 2. 12.
어루러기 - 몸에 반점이 생겼다면 의심 해봐야 합니다. #어루러기 라고 들어 보셨나요? 살다 보니, 나이가 중년을 넘어가니 다양한 경험을 하게 되네요. 얼마 전엔 머리에 사마귀가 생겨 피부과에서 치료를 받았는데 이번엔 몸에 반점이 생겨 알아보니 어루러기라고 하네요. 몸에 생긴 반점이 가렵지도 않아 대수롭게 생각하지 않고 있었는데 점점 크기도 커지고 반점 색도 진해져 피부과 다녀왔고 이 피부병이 "어루러기" 라는 것을 알게 되었습니다. 발음도 잘 안 되는 어우러기는 난생처음 듣는 용어입니다. 어루러기(Pityriasis versicolor)란? 어루러기는 곰팡이균의 일종인 말라세지아 푸르푸르(Malassezia furfur)라는 효모균이 피부 각질층에 과다 증식하여 나타나는 피부 질환입니다. 이 균은 정상인의 피부에 상시 존재하고 있습니다. 피부 산성도(pH).. 2022. 10. 8.
실비보험 면책기간 모르면 보험금 못 받는다? #실비보험 면책기간 모르면 보험금 못 받는다? 실비보험(실손보험)에 가입하면 80세, 100세 등 보장기간이 있고 반대로 면책기간이란 것도 있다는 것을 일반인들은 잘 모릅니다. 하지만 면책기간은 감기 같은 단기간 치료를 요하는 질병이나 상해 정도가 크지 않을 경우는 상관없지만 고혈압, 당뇨, 관절염 같은 장기간 치료를 요하는 질병은 반드시 꼭 신경 써야 합니다. 왜 이렇게 제가 강조하는 것일까요? 그것은 면책기간 동안 보험금 청구를 청구해도 보험금을 받을 수 없습니다. 이렇게 중요한 것을 지금부터 쉽게 설명해 보겠습니다. 이해를 돕기 위해 아래 기사를 스크랩해 봤습니다. 실비보험 면책기간이란? 책임을 면한다? 누가? 보험사가 책임을 면하는 기간이란 뜻으로 동일 질병에 대해 1년에 30회, 1년 동안 연속.. 2022. 9. 22.
현대해상 실비보험금 청구 핸드폰으로 5분만에 성공 현대해상 실비보험금 청구 핸드폰으로 5분 만에 성공 현대해상 실비보험금 신청을 이젠 핸드폰으로 간편하게 할 수 있습니다. 오늘 하루 내과와 피부과를 돌아다니는 소위 병원 셔틀을 했습니다. 내과는 고혈압 때문에 고지혈증 약을 타기 위해 갔고 같은 건물에 피부과는 40대 후반이 되니 피부에 뭔가가 생겨서 피부 검진을 받으러 겸사겸사 다녀왔습니다. 혈압약을 타기 위해 거의 6개월만에 내과를 재 방문했는데 혹시 실비보험 면책기간 이란 용어를 들어 보셨나요? 이것 때문에 6개월 만에 내과 방문을 했습니다. 실비보험 면책기간 관련 포스팅은 별도로 하도록 하겠습니다. 저처럼 동일 질병(고혈압)으로 매월 내과 검진 후 약을 탄다면 알고 있어야 할 용어입니다. 오늘은 저 같이 병원 자주 가는 나이가 되었고 실비보험이 있.. 2022. 9. 21.
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