마녀스프 다이어트 - 5일째 놀라운 몸의 변화

이번에 마음먹고 마녀스프 다이어트를 시작했습니다. 우리 누나들(2명)과 함께 다이어트 미션 수행 중으로 4월 말까지 본인이 빼겠다고 목표한 수치까지 달성 못하면 벌금으로 50만원을 모임 회비로 내야 합니다. 원래 3월까지였지만 지난해 말 제가 고막천공수술받아 1개월 연기했고 더 이상 연기 없이 4월 30일 마지막 몸무게로 미션을 마감할 예정입니다.

 

 

마녀스프 다이어트 시리즈

1. 마녀스프 다이어트 시작
2. 마녀스프 보관법
3. 마녀스프 다이어트 5일째

작심 3일은 지났고 지속적인 식단과 유산소 운동을 하고 있습니다. 그 짧은 기간이지만 어떻게 내가 다이어트를 위해 노력하고 있는지 알아보겠습니다.

마녀스프 다이어트 5일째

 

공복 12시간 이상 유지

이 글을 쓰고 있는 이 순간 와이프는 마녀스프를 만들기 위해 재료 손질을 하고 있습니다. 다 먹어서 다시 한 솥 끓일 예정입니다. 다음에 마녀스프 준비하는 과정을 포스팅해볼까? 란 생각을 해봅니다만, 포스팅에 그렇게까지 시간 투자할 수 없어서 가능성은 낮습니다.

이렇게 와이프가 마녀스프를 대량(한솥)으로 만들어 놓으며 조금씩 덜어서 둘이서 먹고 있습니다.

저는 새벽에 일어나 출근하기 작은 냄비로 덜어서 팔팔 끓인 후 이번에 구매한 스탠리보온통에 담아 회사에 가져갑니다. 회사에서는 퇴근 전 저녁으로 먹고 있습니다. 새벽에 준비할 때 조금더 해서 아침으로 간단히 먹고 나옵니다.

즉, 아침은 안먹는게 아니라 마녀스프를 조금 먹고 나옵니다.

공복을 12시간 이상 유지하면 좋다고 합니다. 퇴근 전 보온통에 싸간 마녀스프를 먹고 다음날 새벽에 간단히 먹으니 대략 12시간 공복시간은 되는 것 같습니다. 그리고 무거운 아침도 아니고 아침을 안 먹는 것도 아닌 간단하게 탄단지가 골고루 함유된 마녀스프로 아침을 먹고 나오니 점심때까지 버틸 수 있는 것 같아요.

 

 

점심 - 식사량을 줄여 위 크기를 줄이자

회사 구내식당에서 점심을 일정한 시간에 먹고 있습니다. 하지만 식사량을 1/3을 줄여 조금 부족하게 먹고 있는 중입니다. 지금까지 식사량 조절없이 먹었기 때문에 위가 엄청 커져 있어 위 크기를 줄여야 나중에 조금만 먹어도 포만감이 생겨 폭식하지 않아 몸에도 좋다고 합니다. 조금씩 차츰 식사량을 줄여 위 크기를 줄여야 합니다.

 

간식 시간

회사에서 4시 정도만 되면 우리말로 당떨어지는 시간이 되어 간식을 먹고 있습니다. 아직 이 것을 끊을 정도까진 못되고 있어 가볍게 먹고 있습니다. 사무실에는 항상 먹을 과자들이 있어 가볍게 달달한 쿠키 2개와 커피 정도로 간식시간을 보냅니다. 언젠가 이 시간도 패스~ 해야겠죠?

 

 

주말 아침

다이어트를 시작하고 첫번째로 맞는 주말 아침, 회사를 가지 않아 늦게까지 잠을 자고 일어나 공복상태로 몸무게를 재 봤습니다. 가정용 인바디로 아침에 일어나 공복상태로 화장실 다녀온 후 꾸준히 측정하고 있습니다. 아침에 일어나 탄력 받아 공복상태로 아파트 커뮤니티 헬스장에서 4km 걷기&뛰기 유산소 운동을 하고 왔습니다. 그런 후 인바디를 측정해 보니 놀라운 숫자를 봤습니다. 짜짠

 

 

인바디결과 - 놀라운 숫자

인바디 검사 규칙이 아침에 공복상태, 화장실 다녀온 후, 속옷차림 ^^ 이렇게 측정하고 있습니다.

오늘은 아침 9시경에 위 조건으로 측정 후 공복상태로 4km 러닝머신 유산소 후 다시 재봤습니다. 올해 들어 처음으로 68이란 숫자를 봤습니다. 70 밑으로 보기 힘들었는데 간혹 69는 봤지만 68을 볼 줄이야~! 물론 18시간 공복 때문이라고 생각하기 때문에 점심 먹으면 다시 ~ 쑹 올라가겠죠?

 

 

주말 점심식사

회사에서는 구내식당에서 해결하지만 다이어트 후 처음으로 맞은 주말, 와이프가 감바스를 만들어 줬네요. 예전 같았으면 감바스 먹고 남은 올리브 오일에 파스타까지가 코스였는데, 오늘은 파스타는 패스하고 감바스만 먹었습니다.

감바스

 

마무리

마녀스프 다이어트 5일째지만 공복 후 몸무게, 그리고 공목상태에서 유산소 후 몸무게 측정을 해보니 줄어든 몸무게에 위안이 되고 그 힘으로 다이어트를 계속할 수 있는 의욕이 생기는 것 같습니다. 회비 50만원을 안내기 위해, 내 몸의 건강을 위해 이번기회에 나온 뱃살을 빼야겠습니다. 모두 파이팅하세요~!

 

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